「防守」防守英文

今天我们来聊聊防守,以下6个关于防守的观点希望能帮助到您找到想要的体育资讯。

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防守的意思是什么

防守

（汉语词汇）

防守，指守卫；把守。语出《鬼谷子·符言》：“许之则防守，拒之则闭塞。”

防守（Defense）对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。

如何防守？

在常见的空手切里，闪切(flash cut)对防守者的杀伤力最大；对闪切的防守要点有六，首要适当位置，位置不当，对手做闪切时候，防守者往往因为被动，所以移位较慢因而容易被判阻挡犯规；因此，防守者是在二线或三线防守位置，都要随时移位到恰到好处地点。

其次要随球移动，尤其在一线变成二线防守瞬间，也就是在对球施压但是让对手传出球后瞬间，要伸手拦截再随球移动到适当位置；多数的防守者是在对手传出球后瞬间就松懈，然后原地不动，也就在这样防守不当下，对手要进行闪切，其路线就通畅无阻了。

三要有警觉、机警心态，有些防守者位置适当，但是因为精神不集中，或者只看球没看到人，以致进攻者进行闪切时候，防守方移位措手不及，因而在对手接获传球瞬间才想要阻绝，进而造成阻挡、推人等犯规。

四要尽快启动第一步， 绝大多数的闪切得逞或者造成防守方犯规，除了防守者松懈之外，大部分都是防守者的阻绝前进步第一步启动太慢；所以，中国男篮在雅典奥运前夕强化防守的重 点，才会有所谓二个第一步要求，一是对持球的防守滑步第一步启动，二是阻绝防守时候的前进步第一步启动。这启动第一步是，往空手闪切准备接球的有利路线做 阻绝前进步动作。

五不畏惧身体接触并且不让路，对付闪切的防 守，假如在适当位置，也机警并做好第一步启动，进而占据空手闪切者的有利路线，那么，后续重点就会变成双方身体接触竞争(contact)有利位置；在 此，防守方心理要有所准备的是，防守者已经提早占据位置与路线，进攻空手闪切者若要强硬做身体碰撞以取得有利得球位置与路线，这是进攻方的侵入犯规，因 此，防守者不可因为畏惧身体接触而，把有利的位置与路线让开；接着防守者在身体接触后双手应该高举，以告诉裁判这防守动作是合法的，并在进攻方持续空手走 位时，降低身体重心，依二线或三线阻绝动作持续做好随球移动。

六要持续做好阻绝， 多数的空手闪切后续动作能够成功，关键在于防守者松懈，这松懈包括空手闪切者没办法获得有利行进路线以得球，却持续寻求空档走位，也在防守方于占据有利位 置、并眼看对手没有得球后就松懈情况，这样没有做好「持续阻绝」动作，以为身体竞争接触以后就安全，以致让对手闪切后还能得球攻击，这就功亏一篑、前功尽 弃了；因此，这种相当于二线阻绝闪切动作后，在演变成三线防守瞬间，防守者还是要提高警觉，不可心存放松。以上动作路线如下图

○1 ○1

X1 X1

○2X2 ○2 X2

怎么进行防守？

1.武器防守。武器防守是以剑来搁开对手攻击的防守方法。武器防守要注意用自己剑护手盘外的剑枢部即剑的强部去防对手剑的弱部。良好的武器防守必须有合适的距离。一般来说，距离是防守成攻的首要条件，武器防守除用剑直接作防守外，还有击打防守，格挡防守二种。

（1）击打防守。是用自己的剑作一个击打动作来打开对手的剑。花，佩剑比赛中采用击打防守比较多，尤其是第４防守，第６防守，第２防守使用击打防守更为普遍，击打防守在规则上处有利，享有优先判权。击打防守动作小防守和还击的速度快。和进攻动作结合比较密切，容易相互转化击打后和对手剑脱离接触，改变刺击点比较方便。但击打防守常是不彻底，有时容易防守不良，在击打防守时，剑尖动作易失控，所以在重剑中较少运用。

（2）格档防守。也称为压剑防守，是用自己的护手盘和剑根控制住对方攻击的弱部，还击时紧贴着对手剑去击中对手，便于运用抗防守还击，一般来说击打防守在较远的距离中运用，格挡防守是在较近的距离中运用，或双方同时向前时运用，格挡防守作对抗还击较多，在花剑中第６防守一般采用格挡防守较容易。

2.距离防守。距离防守是依靠步法来退开对方攻击的距离以达到防守的目的距离防守是最可靠的防守方法，要求要有良好的距离感，节奏感，快速，灵活，以步法转移能力。距离防守经常与反攻配合，但防守后还击较困难。

3.躲闪防守。躲闪防守是依靠身体位置的变化来避开对手攻击。在花剑和佩剑中用较多，躲闪防守经常与反攻相配合如下蹲反攻和侧身反攻。

防守是什么意思

通常用于打篮球，比如说一个人带球，对面的人进行阻拦，这就是常说的防守。

打篮球时如何防守？

步骤如下：

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

第三步，在实战中，防守对方要张开双臂，重心降低，成半马步形，双手不断来回舞动干扰对方的视线，同时眼睛死盯住球，忽略人的动作，从而减少被假动作欺骗的次数。

第四步，距离防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球，保证距离在一步之内即可。

第五步，寻找机会，切掉对方的球，将防守转化为进攻，进攻才是最好的防守。

拓展资料：

打篮球的技巧：

1、交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

2、同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

3、转身过人

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！

打篮球的注意事项：

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

7、时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

8、打完篮球不要喝碳酸饮料

打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

参考链接：

百度百科：篮球（球类运动）

篮球防守战术都有哪些？

1. 全队防守方法   

防守基本要求：由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场, 找到对手,组成集体防守。     

根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

2. 全场紧逼人盯人防守  

全场紧逼人盯人防守战术是由攻转守时，防守队员在全场范围内各自紧逼自己对手的一种攻击性较强的防守战术，它要求防守队员在全场始终紧逼自己的对手，积极阻挠对手，破坏对方集体配合造成对方打法紊乱，为本队争得比赛的主动。    

防守基本要求：由攻转入守时，全队思想、行动要一致，要以压倒的声势，要迅速找人，紧逼各自的对手在全场范围积极展开防守；       

全队要相互呼应，前后、左右照应，充分利用堵截、夹击、换防、补防等配合，及时破坏对方的进攻配合，要近球紧逼，远球稍松。     

3. "2-1-2"区域联防： 

优点： 队员的分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。

缺点： 三分线的正面、30°-45°区及篮下是防守的薄弱区域。

4. "3-2"区域联防 

优点： 这种防守队行加强了外围防守，有利于防守外围中、远距离投篮和抢断球发动快攻。     

但是，灰色是薄弱区域，不利于防守两个场角的中远距离投篮和篮下进攻，也不利于   抢篮板球。    

缺点： 两个场角及限制区是防守的薄弱区域。

5. 区域紧逼 

特点： 把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防   守更具有针对性。 

6. "1-2-1-1"区域紧逼 

防守形式：全场区域紧逼、半场区域紧逼和四分之三场区域紧逼。以下是全场区域紧逼防守方法示例。

拓展资料：

战术意识

战术意识是队员在比赛中对战术运用规律性的认识，是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。

意识支配行动，行动反映意识，意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。由于战术是由参与比赛的队员去实现的，所以队员的战术意识越强，实现战术的可能性就越大。意识还能反映出队员对比赛的控制能力。 篮球战术运用应注意的问题

(1)知己知彼，科学合理地选择确定战略战术。

(2)注重战术实施过程中各个环节的衔接和转换。

(3)攻守兼顾，全面考虑。

(4)根据战局发展变化，随机应变，善于捕捉战机。

参考资料： 百度百科_篮球战术

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