「投篮」投篮命中率怎么提升
今天我们来聊聊投篮,以下6个关于投篮的观点希望能帮助到您找到想要的体育资讯。
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怎么投篮姿势标准
标准投篮动作被我们提及很多年,但什么才是标准投篮动作,很少有人知道具体应该怎么定义以及怎么练:
首先,要搞清楚现代篮球的标准投篮动作的主要目的:正,准,稳。
正,指的是你的投篮方向要正,你身体所有的力气,都是为了最终符合出手线路很正去做的,你的每个投篮,都应该是朝向篮筐的中心去运行的,而不是篮筐的两侧甚至更偏。
准,是在正的基础上,包括球的弧度以及旋转速度等等因素的控制,一般来说,篮球的投篮是有一个目前比较公认的观点的,那就是,弧度越高,篮筐的横向宽度就越宽,篮筐就会相对更圆更大,所以,在可操作的稳定前提下,篮球弧度相对高一些会更准。
稳,指的是我们的身体平衡性很稳,以及出手时候的动作很稳。现代篮球的标准投篮,无疑要以跳投为根基,因为跳起以后可以增加出手高度,并且在起跳后可以有二次瞄准的机会,让投篮出手具有更高的灵活性。而当你跳起以后,你的身体在空中的平衡性无疑是非常重要的,比如你的双肩等高,双肘等高等等要点,都可以让你的空中平衡性更好。而之后的出手,合理的出手力度与动作,会让你在出手的一瞬间也保持很好的平衡,不会因为投篮的发力带的你身体过度前倾或者向前跳出,或者上半身后仰出现挺腰问题等等。
投篮手部的正确姿势是什么?
手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球,右手的食指要放在球的中间,手掌向右偏一点。左手在扶住球的左边,左手大拇指与右手大拇指成T字型(没必要像图上那样紧紧地靠在一起,可以适当地离开一些)。
投篮时将球举起在头的上方,两只手要成一个倒V字型,以保证视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏,手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。
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注意事项:
投篮时,球主要是用手臂自然伸展来发力的。也就是说,在投篮时人的手臂自然伸张的方向应该是对着篮筐的。这样才能保证命中率。
人的手臂往下用力要比往上用力更符合人体结构。从来没接触过篮球的人他也能运两下球,但是绝对不会投篮。造成这种现象的原因就是因为投篮要求人的手臂向上发力,要比向下发力的运球难度大。而头部后仰可以降低篮筐与人体的相对位置,从而更有利手臂发力。
参考资料来源:百度百科-投篮
怎么练好投篮基本功?
1、瞄篮
投球始于瞄篮点篮圈上离你最远的一点。当你看到篮圈后面的点时,就能看“进”篮圈里面,这里才是球要去的地方。当瞄篮于篮圈之后,篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。 2、投篮站立姿势
双腿不要并拢,而是分开,以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说,右腿应稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。左手的话就换左脚在前.
3、持球
开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋,而不是柠檬一样。持球方法与此有关:它能缓冲球触篮圈的冲量,如果未直接命中,球在篮圈上的时间能更长些,这样滚入网的机会就越多。
4、膝 膝关节不要过分弯曲。轻微的屈膝才是正确的。过分注意身体运动只能增加不中的可能性,特别是在以下这些不适当的场合:对方教练叫暂停来分散你的注意,最终影响你的出手习惯。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动,最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。
5、球出手和出手后手臂跟随动作
整个投篮,从开始到球出手的跟进,应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点,即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要:柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。
扩展资料:
篮球的方法有好多种比如说:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。
1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。
2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
3、稳定性要求用最小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。
4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。
参考资料来源:百度百科-投篮
正确的投篮手型。
正确投篮手型的关键是投篮手持球,辅助手护球,两脚与肩部同宽,瞄准篮筐,顶肘、压腕,用食指或中指向外拨出旋转,多多练习,以原地投篮为例,具体方法如下:
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置
于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
2.双手头上投篮:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。
动作关键:手腕外翻,双手用力均匀。
扩展资料:
投篮的技术动作:
投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,
又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1.双手胸前投篮:
这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
2.双手肩上投篮:
这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,出手速度较慢,易于晃起防守方重心。
动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。
动作关键:手腕外翻,双手用力,让球以弧线进入篮筐。
投篮的活动
1.可以进行四脚传球,四个组,每个组的球员各站在四个角,然后每一个组前
面一个队员拿着球,第二组给第四组,第三组给第一组的队员。
2.可以按班级、年龄为单位来进行比赛。
参考资料来源:百度百科—投篮
投球的标准动作
投篮的标准手型是:手腕后仰,掌心向上,五指自然分开,用指根以上部位触球,空出手心,肘关节自然下垂,另一手扶球的侧上部,举球于同侧头或肩的前上方。
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有几种投篮方式
投篮方式分三种,分别是:原地投篮、跳投、行进间投篮。
原地投篮:原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
跳起投篮:简称跳投,它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用,在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时,都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。
行进间投篮:行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时,所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
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